こどもにやさしい無添加ごはんとは？簡単な取り入れ方とおすすめ食材！

こんにちは！ mami です♩

こどもにはできるだけ安心・安全な食事を食べさせたいけど、スーパーの食品にはいろんな添加物が入っていて不安…💦　無添加ごはんを始めたいけど、何から始めればいいのかな？？

この記事では、無添加ごはんって何？どうやって日々の食事に取り入れればいいの？という疑問を解決します✨

　ぜひ最後まで読んでみてください😊

無添加ごはんとは？

「無添加ごはん」とは、できるだけ食品添加物を使わない食事のこと。

「無添加＝100％添加物なし」ではなく、できる範囲で減らすことが大事です！

無添加ごはんのメリット（子どもにとってなぜ良いの？）

1.健康にいい✨（余計な添加物を避けられる）

2.味覚を育てる✨（素材本来の自然な味を覚えやすい）

3.食材本来の栄養をとれる✨

特に、成長期のこどもにはできるだけ自然な食材を食べてほしいですよね😊

避けたい食品

• 加工食品（ウインナー、ハム、ナゲットなど）→　発色剤・保存料が多い
• インスタント食品（カップラーメン、スナック菓子）→　化学調味料が多い
• 市販の甘いお菓子・ジュース → 人工甘味料・着色料が多い

おすすめの食品

• 無添加の調味料（醤油・味噌・だし）
• 手作りできる簡単おやつ（米粉で作ったパンケーキやクッキー🍪）
• シンプルな食材（玄米・旬の野菜・豆腐など）

無添加ごはんを始めるコツ

「全部を無添加にしようとしない」 → できる範囲でOK！

「調味料から変える」 → 醤油・味噌・だしを無添加にするだけでもOK！

「市販の無添加食品を活用する」 → 時短で便利！

調味料を変えるだけでも、料理の味がぐんと変わりますよ♩

　　▼ おすすめの無添加調味料はこちら ▼

まとめ

こどもにやさしい無添加ごはんとは？簡単な取り入れ方とおすすめ食材！をご紹介しました😊

• 無添加ごはんは無理なくできる！
• まずは調味料を変えるのが簡単でおすすめ！
• 忙しいママには、無添加食材の宅配も便利！

以上、参考になれば嬉しいです😊

最後までご覧いただき、ありがとうございました！